145《象與騎象人：幸福的假設》喬納森·海特著

《象與騎象人：幸福的假設》是2013年4月22日浙江人民出版社出版的圖書，作者是喬納森·海特。本書主要介紹利用心理學，神經科學等知識來驗證古代對幸福的假設。

【作者信息】

喬納森·海特，1963年10月19日出生在紐約一個猶太家庭。1985年，在耶魯大學取得哲學學士學位，1992年，獲得賓夕法尼亞大學心理學博士學位。他是坦普爾頓積極心理學獎獲得者，現任紐約大學斯特恩商學院教授。1999年以來積極投身于“積極心理學運動”，成為積極心理學的先鋒派領袖之一。

【大綱結構】

第一部分：人的心理分裂：介紹人的心理可分為“象”與“騎象人”兩部分，即本能、直覺和情緒為代表的大象，以及理性、思考和分析為代表的騎象人，闡述兩者的沖突。

第二部分：改變思維：探討自動情感反應對人的影響，以及冥想、認知療法、藥物等改變自動反應的方法。

第三部分：互惠與他人的過錯：分析人類的互惠本能與超強群居性，以及人們易看到他人過錯卻對自己的問題視而不見的現象。

第四部分：幸福的假設：討論幸福來自內部還是外部，指出愛對幸福的重要性，以及逆境與幸福的關系。

第五部分：美德與幸福：提出行為符合美德意味著發揮自身優勢，實現自身潛能，且有信仰等精神追求有助于幸福，強調要處理好自己與他人、工作等的關系。

【核心內容】

作者提出人的心理是分裂的，“象與騎象人”的沖突會影響決策與幸福感。還探討了幸福的特征，包括進展性和適應性。書中點破了無能的意志力、美德標準模糊等9大幸福障礙，并給出創傷寫作、投入社會事業、關愛他人建立社會支持網絡等提升幸福感的行動建議。

【金句摘錄】

“如果我們生活在一個沒人說長道短的世界里，那么犯了殺人罪的人是會逃脫法網的，而粗俗無禮、自私自利、違背社會風俗的人則可肆意妄為，無須為自己侵犯別人的行為負責。流言是我們的一項很重要的道德武器”。

“要想理解幸福，從跟隨海特開始”。

【書評】

《華盛頓郵報》評價“現代科學和歷史彼此之間有很多話要說”。《衛報》稱“這是一本奇妙的書……我認為我從未讀過一本能如此簡單明了地闡述當代對人類狀況理解的書”。《星期日泰晤士報》（倫敦）認為“這本書有大量科學參考資料，行文睿智、中立，與自助類書籍不同，作者對人類思維運作的闡釋既有教育意義又令人耳目一新”。

【讀書感】

《象與騎象人：幸福的假設》以獨特視角剖析人類心理與幸福的關系，打破對古老智慧的盲目信奉，用科學方法驗證幸福假設。通過生動比喻和豐富案例，讓人認識到自身心理的分裂與沖突，理解幸福的復雜性和多面性。

【應用指導意義】

生活方面：幫助人們認識到負面情緒傾向等心理特點，更好地理解自己和他人。在面對逆境時，可采用創傷寫作等方法應對。還提醒人們重視人際關系，關愛他人，建立社會支持網絡。

學習方面：了解到意志力的局限，避免單純依賴意志力強迫自己學習，可嘗試結合自身興趣等，調動“大象”的積極性，讓學習更高效。

工作方面：明白互惠在人際關系中的作用，有助于在職場建立良好合作關系。同時，認識到工作與自身、社會的關系，以更積極的態度投入工作，從工作中找到幸福和意義。