145《象與騎象人：幸福的假設(shè)》喬納森·海特著

《象與騎象人：幸福的假設(shè)》是2013年4月22日浙江人民出版社出版的圖書(shū)，作者是喬納森·海特。本書(shū)主要介紹利用心理學(xué)，神經(jīng)科學(xué)等知識(shí)來(lái)驗(yàn)證古代對(duì)幸福的假設(shè)。

【作者信息】

喬納森·海特，1963年10月19日出生在紐約一個(gè)猶太家庭。1985年，在耶魯大學(xué)取得哲學(xué)學(xué)士學(xué)位，1992年，獲得賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。他是坦普爾頓積極心理學(xué)獎(jiǎng)獲得者，現(xiàn)任紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院教授。1999年以來(lái)積極投身于“積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)”，成為積極心理學(xué)的先鋒派領(lǐng)袖之一。

【大綱結(jié)構(gòu)】

第一部分：人的心理分裂：介紹人的心理可分為“象”與“騎象人”兩部分，即本能、直覺(jué)和情緒為代表的大象，以及理性、思考和分析為代表的騎象人，闡述兩者的沖突。

第二部分：改變思維：探討自動(dòng)情感反應(yīng)對(duì)人的影響，以及冥想、認(rèn)知療法、藥物等改變自動(dòng)反應(yīng)的方法。

第三部分：互惠與他人的過(guò)錯(cuò)：分析人類的互惠本能與超強(qiáng)群居性，以及人們易看到他人過(guò)錯(cuò)卻對(duì)自己的問(wèn)題視而不見(jiàn)的現(xiàn)象。

第四部分：幸福的假設(shè)：討論幸福來(lái)自內(nèi)部還是外部，指出愛(ài)對(duì)幸福的重要性，以及逆境與幸福的關(guān)系。

第五部分：美德與幸福：提出行為符合美德意味著發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)自身潛能，且有信仰等精神追求有助于幸福，強(qiáng)調(diào)要處理好自己與他人、工作等的關(guān)系。

【核心內(nèi)容】

作者提出人的心理是分裂的，“象與騎象人”的沖突會(huì)影響決策與幸福感。還探討了幸福的特征，包括進(jìn)展性和適應(yīng)性。書(shū)中點(diǎn)破了無(wú)能的意志力、美德標(biāo)準(zhǔn)模糊等9大幸福障礙，并給出創(chuàng)傷寫(xiě)作、投入社會(huì)事業(yè)、關(guān)愛(ài)他人建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)等提升幸福感的行動(dòng)建議。

【金句摘錄】

“如果我們生活在一個(gè)沒(méi)人說(shuō)長(zhǎng)道短的世界里，那么犯了殺人罪的人是會(huì)逃脫法網(wǎng)的，而粗俗無(wú)禮、自私自利、違背社會(huì)風(fēng)俗的人則可肆意妄為，無(wú)須為自己侵犯別人的行為負(fù)責(zé)。流言是我們的一項(xiàng)很重要的道德武器”。

“要想理解幸福，從跟隨海特開(kāi)始”。

【書(shū)評(píng)】

《華盛頓郵報(bào)》評(píng)價(jià)“現(xiàn)代科學(xué)和歷史彼此之間有很多話要說(shuō)”。《衛(wèi)報(bào)》稱“這是一本奇妙的書(shū)……我認(rèn)為我從未讀過(guò)一本能如此簡(jiǎn)單明了地闡述當(dāng)代對(duì)人類狀況理解的書(shū)”。《星期日泰晤士報(bào)》（倫敦）認(rèn)為“這本書(shū)有大量科學(xué)參考資料，行文睿智、中立，與自助類書(shū)籍不同，作者對(duì)人類思維運(yùn)作的闡釋既有教育意義又令人耳目一新”。

【讀書(shū)感】

《象與騎象人：幸福的假設(shè)》以獨(dú)特視角剖析人類心理與幸福的關(guān)系，打破對(duì)古老智慧的盲目信奉，用科學(xué)方法驗(yàn)證幸福假設(shè)。通過(guò)生動(dòng)比喻和豐富案例，讓人認(rèn)識(shí)到自身心理的分裂與沖突，理解幸福的復(fù)雜性和多面性。

【應(yīng)用指導(dǎo)意義】

生活方面：幫助人們認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒傾向等心理特點(diǎn)，更好地理解自己和他人。在面對(duì)逆境時(shí)，可采用創(chuàng)傷寫(xiě)作等方法應(yīng)對(duì)。還提醒人們重視人際關(guān)系，關(guān)愛(ài)他人，建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。

學(xué)習(xí)方面：了解到意志力的局限，避免單純依賴意志力強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，可嘗試結(jié)合自身興趣等，調(diào)動(dòng)“大象”的積極性，讓學(xué)習(xí)更高效。

工作方面：明白互惠在人際關(guān)系中的作用，有助于在職場(chǎng)建立良好合作關(guān)系。同時(shí)，認(rèn)識(shí)到工作與自身、社會(huì)的關(guān)系，以更積極的態(tài)度投入工作，從工作中找到幸福和意義。